Miego DNR
„Miego DNR“ – laida apie miegą, sapnus ir kokybiško išsimiegojimo įpročius. Kiekvieną savaitę joje atsakoma į dažniausius klausimus, pavyzdžiui, kada vėliausiai gerti kavą, ar tikrai egzistuoja pelėdos ir kaip ekranai veikia miego kokybę. Laidą veda miego neuromokslininkė dr. Laura Bojarskaitė. Ji transliuojama antradieniais 18.45 val. per LRT RADIJĄ.
Epizodai
Kaip klimato kaita veikia miegą?
Globalūs klimato pokyčiai daro poveikį įvairioms gyvenimo sritims, tarp kurių ir žmonių miego kokybė. Plačiau naujame „Miego DNR“ epizode pasakoja neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Kaip blogas miegas tampa tyliu gamtos priešu?
Prastai išsimiegoję žmonės priima sprendimus, kurie veikia klimatą ir daro žalą gamtai, pažymi neuromokslininkė Laura Bojarskaitė. Plačiau apie tai – naujame „Miego DNR“ epizode LRT radiotekoje.
Kaip bemiegė naktis keičia kraujo sudėtį?
Miego trūkumas veikia įvairius organizmo rodiklius, tarp jų – net ir kraujo sudėtį. O pokyčiams užtenka vos vienos prasto miego nakties. Plačiau naujame „Miego DNR“ epizode pasakoja neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Kaip užmigdyti savo vidinį kritiką?
Miego kokybė ypač susijusi su perfekcionizmu, savikritika, nepasitenkinimu savimi ir savo kūnu. Kodėl, naujame „Miego DNR“ paaiškina neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Kodėl miega net tie, kurie neturi smegenų?
Miega net tie organizmai, kurie neturi smegenų, o poilsis atsirado anksčiau nei veikimas, pastebi mokslininkai. Kodėl, naujame „Miego DNR“ epizode paaiškina neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Kada prabusti naktį – nieko blogo?
Nors prabudimai nakties miego metu gali poilsį sutrukdyti, dalis prabudimų padeda ir rodo, kad smegenys tinkamai funkcionuoja. Apie tai savo žiniomis naujame „Miego DNR“ epizode dalijasi neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Miegas – naktinis SPA smegenims
Kaip miegas valo smegenis ir kokią naudą šis kasnakt vykstantis prasivalymas suteikia? „Miego DNR“ apžvelgia, o taip pat savo tyrimų rezultatais dalijasi neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Cukrus ir miegas: metabolinis tango
Kaip miegas veikia svarbius sveikatai rodiklius ir gliukozės kiekį kraujyje? Apie tai šįkart tinklalaidėje „Miego DNR“ pasakoja neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Kaip lengviau pakeisti miego įpročius?
Daugelis gali norėti geresnės miego kokybės, tačiau vien žinių apie tai dažnai yra maža, nes įpročius pakeisti nėra lengva. Kas gali padėti lengviau pagerinti miego įpročius, naujame „Miego DNR“ epizode pataria neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Kaip požiūris į miegą keičia gyvenimą?
Mintys daro didelę įtaką kasdienybei bei savijautai. Neuromokslininkė Laura Bojarskaitė naujame „Miego DNR“ epizode atskleidžia, kaip požiūris į miegą gali transformuoti ne tik mūsų nakties poilsį, bet ir dienas.
Kaip prastas miegas pažadina vidinį blogiuką
Prastas gyventojų miegas veda prie konfliktų, didina smulkių nusikaltimų skaičių ir net mažina visuomenės pilietiškumą. Apie tai išsamiau naujame „Miego DNR“ epizode pasakoja neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Kaip žarnyno bakterijos valdo miegą?
Miego kokybę lemia daug veiksnių, o vienas tų, apie kuriuos pagalvojama retai, – žarnyno sveikata. Kaip ten gyvenantys mikroorganizmai veikia poilsį, naujame „Miego DNR“ epizode paaiškina Laura Bojarskaitė.
Ką apie sveikatą rodo miegas?
Miegas yra lyg sveikatos termometras ir gali daug parodyti, kokie procesai vyksta žmogaus organizme. Kaip, naujame „Miego DNR“ epizode paaiškina neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Kaip kokybiškas miegas keičia gyvenimą?
Ar gali geras miegas pakeisti gyvenimą? Neuromokslininkė Laura Bojarskaitė atsako – taip, o mokslo įrodymais šia tema dalinasi naujame „Miego DNR“ epizode.
Miego sekikliai: kaip gauti daugiausia naudos?
Kada verta savarankiškai sekti miego rodiklius, o kada prietaisus verčiau pasidėti? Atsakymus padeda rasti Pasaulinė miego draugija, parengusi naujausiomis žiniomis grįstus patarimus, susijusius su miego sekikliais. Juos apžvelgia neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Kaip hipnozė veikia miegą?
Ar hipnozė gali prisidėti prie kokybiško miego? Ką apie tai žino mokslas, naujame „Miego DNR“ epizode pasakoja neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Kaip miego trūkumas keičia skonį?
Skonius jaučiame ne tik liežuvyje esančiais receptoriais, bet suvokiame ir smegenimis. Todėl mitybos pasirinkimus lemia ir miego trukmė be kokybė. Apie tai plačiau tinklalaidėje „Miego DNR“ pasakoja neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Miego pozos: ar yra geriausia?
Miego poza gali veikti miego kokybę, kūną ir net smegenis. Apie kiekvienos privalumus ir trūkumus „Miego DNR“ paaiškina neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Kada smegenų apgaulė gali būti naudinga?
Tai, ką galvojate apie savo miego trukmę, gali daryti didesnę įtaką savijautai, nei tikroji poilsio trukmė. Apie tokią smegenų apgaulę naujame „Miego DNR“ epizode pasakoja neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
(Ne)stebuklingi būdai miegant mokytis ar mesti rūkyti
Kaip smegenys priima informaciją miegant ir net gali paskatinti keisti įpročius ar pasirinkimus? Apie tai naujame „Miego DNR“ epizode pasakoja neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Miegas ir terapija: kaip efektyviau pagerinti emocinę sveikatą?
Kokybiškas miegas ne tik savaime yra sveikatai palankus, bet ir gali pagerinti rezultatus, siekiant geresnės emocinės sveikatos terapijoje ar panašiais būdais. Kaip? Naujame „Miego DNR“ epizode paaiškina neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Kaip miego kokybė veikia vienišumą?
Bemiegės naktys žmones verčia laikytis didesnio socialinio atstumo ir net gali padidinti vienišumo jausmą, ištyrė mokslininkai. Plačiau apie tai naujame „Miego DNR“ pasakoja neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Kaip miegas veda į virtuoziškumą?
Siekiant tapti kokios nors srities ekspertu ar ištobulinti įgūdį, svarbu ne tik nuosekliai ir daug dirbti, bet ir miegoti. Ką šioje srityje yra ištyręs mokslas, naujame „Miego DNR“ epizode paaiškina neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Raktas į ilgaamžiškumą: kaip gyvenimą prailgina miegas?
Pastaraisiais metais ypač daug dėmesio skiriama ilgaamžiškumui ir būdams, kurie gali prailginti gyvenimo trukmę. Neuromokslininkė Laura Bojarskaitė kviečia atsigręžti į miegą. Kaip jis susijęs su ilgaamžiškumu, ji paaiškina naujame „Miego DNR“ epizode.
Sapnų kontrolė: kam naudinga ir kaip veikia?
Sapnų inkubacija vadinama sapnų turinio kontrolė, nors skamba magiškai, yra mokslo nagrinėjamas būdas, kuris gali padėti ieškantiems kūrybingų sprendimų. Kaip įgalinti sapnus, naujame „Miego DNR“ pasakoja neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Išmani pižama, robotinės pagalvės – kaip miegas gali atrodyti ateityje?
Užmigti padedančios pagalvės, miego priežiūros robotai, sapnus veikiančios ir kitokios technologijos – jau mokslininkų tyrimų ir vizionierių bandymų akiratyje. Apie modernius bandymus paveikti miegą – naujame „Miego DNR“ epizode pasakoja Laura Bojarskaitė.
Kodėl lytinėms mažumoms dažniau sutrinka miegas?
Žmonėms, save priskiriantiems lytinėms mažumoms, dažniau kyla miego sutrikimų, rodo mokslas. Kodėl taip yra bei kaip šias problemas spręsti, naujame „Miego DNR“ epizode pasakoja neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Liūdnoji miego matavimo pusė – miego perfekcionizmo pandemija
Miego parametrų matavimas išmaniaisiais įrenginiais tapo įprastu reiškiniu, bet gali lemti suprastėjusį poilsį. Kaip perdėtas rūpestis tobulu miegu virsta miego perfekcionizmo pandemija, naujame „Miego DNR“ epizode paaiškina neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Kaip miego trūkumas apgauna emocinį radarą?
Miego trūkumas turi didelę reikšmę ne vien fizinei sveikatai, bet ir emocijoms, o ypač paveikia, kaip interpretuojame kitų emocijas. Mokslo žiniomis šia tema naujame „Miego DNR“ epizode dalijasi neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Kodėl „grožio miegas“ – ne mitas?
Kokybiškas miegas gali tapti geriausia grožio procedūra, teigia miegą nagrinėjanti neuromokslininkė Laura Bojarskaitė. Koks miego poveikis veido odai, ji paaiškina naujame „Miego DNR“ epizode.
Ką daryti, kai neįmanoma miegoti pakankamai?
Skirtingi gyvenimo etapai gali nulemti miego trūkumą ar prastą poilsio kokybę. Miegą nagrinėjanti neuromokslininkė Laura Bojarskaitė surinko konkrečius patarimus, ką daryti, kad miego trūkumas sukeltų kuo mažiau neigiamų padarinių.
Kaip blogas miegas tuština pinigines?
Prastas miegas gyventojams gali reikšti mažesnius atlyginimus, o šalims kainuoti milijardus. Kaip miego trūkumas tuština pinigines, naujame „Miego DNR“ epizode paaiškina neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Kokią įtaką miegui daro genai?
Ar gali būti, kad prastas ar labai geras miegas priklauso nuo genų? Apie paveldimumo įtaką kokybiškam poilsiui šįkart naujame „Miego DNR“ epizode paaiškina neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Kaip įgalinti popiečio miegą?
Ruošiantis popiečio miegui svarbu tai daryti ne bet kaip. Kaip sukombinuoti trukmę, kofeiną, šviesą bei temperatūrą, siekiant greitai atgauti jėgas, naujame „Miego DNR“ epizode paaiškina neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Miego skyrybos: išskiria ar suartina?
Ką daryti, kad miegas su partneriu netrukdytų tinkamam poilsiui, ir kada verta galvoti apie miego skyrybas? Apie tai naujame „Miego DNR“ pasakoja miegą nagrinėjanti neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Kodėl šviesa – vienas galingiausių įrankių miego ritmui sureguliuoti?
Net ir pilkomis žiemos dienomis, kai saulė retai randa kelią pro debesis, svarbu pabūti lauke dienos šviesoje. Kodėl tai vienas galingiausių būdų sureguliuoti miego ritmą, naujame „Miego DNR“ epizode paaiškina neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Neramios naktys: kiek kartų prabusti yra normalu?
Naktinius prabudimus gali lemti ne tik aplinkos trikdžiai, bet ir sveikatos sutrikimai ar konkrečių vitaminų trūkumas. Kaip dažnai prabusti naktį yra normalu ir kada svarbu ieškoti priežasčių, naujame „Miego DNR“ epizode pasakoja neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Kaip miegas prisideda prie stipraus imuniteto?
Atėjus peršalimo ligų sezonui svarbu palaikyti tinkamą miego režimą, nes tai prisideda prie imuniteto stiprinimo. Apie miego įtaką ligų atsparumui neuromokslininkė Laura Bojarskaitė pasakoja naujame „Miego DNR“ epizode.
Kodėl pirčių mėgėjai miega geriau?
Kodėl kaitintis pirtyse mėgstantys žmonės tikina, kad miega geriau? Ką apie pirčių poveikį poilsiui žino mokslas ir kam saunų vis dėlto reikėtų vengti, naujame „Miego DNR“ epizode pasakoja neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Kiek energijos sutaupome miegodami?
Žmogus per gyvenimą vidutiniškai miega apie 25 metus, tačiau mokslininkai iki šiol nesutaria, kodėl apskritai miegame. Populiariausias miegą aiškinančias teorijas naujame „Miego DNR“ epizode apžvelgia neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Laikrodžio dilemos: žiemos ar vasaros laikas sveikatai palankesnis?
Prieš ir po laikrodžio sukimo kyla daug diskusijų apie šio pokyčio trūkumus ar privalumus. Neuromokslininkė Laura Bojarskaitė naujame „Miego DNR“ epizode apžvelgia mokslo žinias apie laiko pokyčius ir pataria, kaip greičiau prie jų prisitaikyti.
Kaip geriau išsimiegoti svetimoje aplinkoje?
Prastesnį miegą dar nepažįstamoje, naujoje aplinkoje lemia išlikimo instinktas, tačiau šiuolaikiniam žmogui tai dažniau yra trūkumas nei privalumas. Ką daryti, kad miegas svetimoje aplinkoje keltų kuo mažiau iššūkių, naujame „Miego DNR“ epizode apžvelgia neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Kaip pagerinti menopauzės paveiktą miegą?
Menopauzė keičia moters fizinę ir emocinę savijautą, o neuromokslininkai pastebi, kad pokyčiai paveikia ir miegą. Naujame „Miego DNR“ epizode mokslininkė Laura Bojarskaitė pataria, kaip moterys gali tvarkytis su menopauzės sukeltais miego sutrikimais.
Mitas apie miegą, kurio mokslas nerekomenduoja
Miegas, kaip ir kitos sritys, gali būti paveiktos dezinformacijos. Taip nutiko ir su teorija, teigiančia, kad, įprastą naktinį miegą išskaidžius į kelis trumpesnius miego periodus, neva didėja produktyvumas, kūrybingumas, net ilgėja gyvenimo trukmė. Mitus naujame „Miego DNR“ epizode laužo neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Kodėl darbdaviams naudinga rūpintis darbuotojų miegu?
Miego kokybė turėtų būti svarbi ir darbdaviams, akcentuoja neuromokslininkė Laura Bojarskaitė. Kodėl ir kas gali lemti geresnį darbuotojų miegą, mokslininkė paaiškina naujame „Miego DNR“ epizode.
Kaip pažaboti knarkimą?
Knarkimas – viena dažniausių miegą trikdančių priežasčių. Kodėl knarkiame ir kaip knarkimą pažaboti, naujame „Miego DNR“ epizode pasakoja neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Kaip stiprinti atmintį miego metu?
Mokslininkai intensyviai tiria, kaip tam tikri metodai padeda įsiminti informaciją miego metu. Apie tai naujame „Miego DNR“ epizode išsamiai paaiškina neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Kaip kontracepcija veikia moterų miegą?
Vieni dažniausiai naudojamų vaistų pasaulyje – kontraceptikai. Kas žinoma apie jų poveikį moterų miegui, domėjosi ir naujame „Miego DNR“ epizode pasakoja neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Nakties siaubai – siaubas vaikams ar tėvams?
Dalis vaikų naktį netikėtai išsigąsta, ima klykti ar verkti. Nors gali sukelti didelį nerimą tėvams, dažnai tai – visai pavojaus nekeliantis ir paauglystėje išnykstantis miego sutrikimas. Plačiau apie jį naujame „Miego DNR“ epizode pasakoja neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Ką žmonės veikia per miegus ir kodėl?
Vaikščiojimas, kalbėjimas, valgymas, sapnų vaidinimas ir net žinučių rašymas – tokius veiksmus žmonėms miegant tiria mokslininkai. Kada ir kodėl žmonės miegodami užsiima įvairiomis kitomis veiklomis, naujame „Miego DNR“ epizode pasakoja neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Ugdantis miegas: kaip sapnuoti sąmoningai?
Sapnai gali būti sąmoningi bei prisidėti prie kūrybiškumo, asmeninio augimo, padėti siekiant naujų įgūdžių. Apie sąmoningą sapnavimą, kuriuo mokslininkai domisi jau kone pusę šimto metų, naujame „Miego DNR“ epizode pasakoja neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Ką daryti, kai saldžius sapnus keičia baisūs košmarai?
Po košmarą per savaitę patiria vienas iš 20-ties žmonių, rodo tyrimai. Kada jie pasirodo ir ką daryti, kad baisūs sapnai naktį netrikdytų gyvenimo dieną? Naujausiame „Miego DNR“ epizode paaiškina neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Kodėl moterys ir vyrai miega skirtingai?
Moterų ir vyrų miego skirtumai susiję ne tik su biologija, bet ir socialiniu, kultūriniu gyvenimu, visuomenės lūkesčiais. Kodėl skirtingų lyčių atstovai miega nevienodai ir kokie tie skirtumai, naujame „Miego DNR“ epizode paaiškina neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Mėnesinių ciklo poveikis moters miegui
Kokią įtaką moters miegui daro menstruacijų ciklas? Ką žino mokslas ir kokie galimi sprendimai geresniam poilsiui? Naujame „Miego DNR“ epizode paaiškina neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Kaip miegą veikia mėnulis?
Ar iš tiesų tam tikros mėnulio fazės gali neigiamai paveikti poilsį ir ar įmanoma šį poveikį sumažinti? Naujame „Miego DNR“ epizode paaiškina neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Kaip karštis veikia miegą?
Kodėl karštomis vasaros naktimis gerai išsimiegoti gali būti sudėtinga ir kaip sau padėti? Mokslo žinias šia tema naujame „Miego DNR“ epizode perduoda neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Kaip miego trūkumas virsta papildomais kilogramais?
Miego trūkumas gali būti atsakymas į klausimą, kodėl auga kūno svoris ar netirpsta nereikalingi kilogramai. Kaip miegas susijęs su svoriu, neuromokslininkė Laura Bojarskaitė paaiškina naujame „Miego DNR“ epizode.
Kaip pasiruošti bemiegėms naktims?
Dirbantiems naktimis patariama iš anksto pasiruošti bemiegėms naktims, kad žala organizmui būtų kuo mažesnė. Viena iš rekomendacijų – sukaupti miego atsargų. Kaip tai daryti, naujame „Miego DNR“ epizode paaiškina neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Kada vėliausiai valgyti vakarienę? Maisto poveikis miegui
Kokie maisto produktai gali padėti geriau miegoti naktį? O gal tokių iš viso nėra? Naujausias žinias apie maisto ir miego ryšį pristato neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Ar tikrai iš kanapių išgaunamas CBD padeda miegui?
Pastaraisiais metais vis daugiau kalbama apie kanapėse randamos medžiagos kanabidiolio, geriau žinomo CBD trumpiniu, preparatus bei jų naudą miegui. Tačiau ką mokslas žino apie šią medžiagą? Naujame „Miego DNR“ epizode paaiškina neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Kaip nuraminti mintis ir užmigti lengviau?
Dažna negalėjimo užmigti priežastis – galvoje besisukančios mintys. Kaip jas nuraminti ir greičiau panirti į nakties poilsį, praktiniais patarimais naujame „Miego DNR“ epizode dalijasi neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Amžiaus įtaka miegui – ar tikrai senjorams miego reikia mažiau?
Kodėl garbaus amžiaus žmonės dažnai miega trumpiau? Kaip senjorų poilsį veikia vaistai ir įvairios ligos? Miego įtaką vyresnio amžiaus žmonėms naujame „Miego DNR“ epizode apžvelgia neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Kaip miegoti, kad nauja informacija atmintyje išliktų ilgiau?
Intensyviai mokantis bei norint įsiminti naujai įgytas žinias svarbus vaidmuo tenka miegui. Kaip miegoti, kad informacija atmintyje išliktų ilgiau, naujame „Miego DNR“ epizode paaiškina neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Kaip paauglių naktinėjimą pateisina mokslas?
Paauglius auginantys tėvai dažnai pyksta, kai jų vaikai miegoti eina vėlai, o rytais negali laiku atsikelti į mokyklą. Tačiau neuromokslininkė Laura Bojarskaitė atkreipia dėmesį, kad toks naktinėjimas turi paaiškinimą, dėl kurio kai kurios šalys net keičia mokyklų pamokų tvarkaraščius.Plačiau – naujame „Miego DNR“ epizode.
Kaip sušvelninti naktinio darbo žalą miegui ir sveikatai?
Sveikatai palankus poilsio režimas menkai suderinamas su naktiniu darbu, tačiau dalis žmonių dėl darbo specifikos naktį miegoti negali. Naujame „Miego DNR“ epizode neuromokslininkė Laura Bojarskaitė pataria, kaip sumažinti nepastovaus poilsio ritmo daromą žalą organizmui.
Kaip miegą veikia alkoholis?
Daug žmonių įsitikinę, kad alkoholis prieš miegą padeda užmigti. Tačiau mokslininkai vardija tokio įpročio organizmui daromą žalą ir akcentuoja, kad nervų sistemos slopinimas alkoholiu nėra lygu mieguistumui. Plačiau apie tai naujame „Miego DNR“ pasakoja neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Žadintuvo snaudimo mygtukas: spausti ar nespausti?
Ar tikrai žadintuvo snaudimo funkcijos spaudimas rytais ir atsikėlimo vėlinimas organizmą veikia blogai? Naujame „Miego DNR“ epizode į šį klausimą atsako ir snaudimo mygtuko spaudimo minusus bei privalumus apžvelgia neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Miegas ir melatoninas – ką svarbu žinoti?
Vaistinėse galima rasti daug melatonino preparatų, kurių aprašymai skelbia apie geresnį miegą. Tačiau kam jie iš tiesų gali padėti, o kam gali būti net žalingi? Apie tai naujame „Miego DNR“ epizode pasakoja neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Ką daryti, kad atsikeltume lengvai ir rytais būtume žvalūs?
Kodėl kartais atsikeliame, bet niekaip negalime iš tiesų prabusti ir ką daryti, kad rytais jaustumėtės pailsėję bei pilnai pasiruošę naujai dienai? Apie tai šįkart tinklalaidėje „Miego DNR“ mokslu grįstais sprendimais dalijasi neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Kaip sportas veikia miegą?
Dažnai po fiziškai aktyvios dienos greitai ir giliai užmiegame, o kartais, nuvarginus kūną, užmigti tampa net sunkiau. Kodėl taip yra ir kaip judėjimas veikia poilsį, po pertraukos sugrįžusioje tinklalaidėje „Miego DNR“ pasakoja neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Miego DNR. Kodėl sapnuojame ir ar įmanoma paaiškinti vaizdus, matytus miego metu?
Sapnus lydi daug mitų – vieni į juos nekreipia dėmesio, kiti bando juos paaiškinti ir susieti su realybe. Ką žino bei kaip sapnus aiškina mokslas? Naujame „Miego DNR“ epizode pasakoja neuromokslininkė dr. Laura Bojarskaitė.
Miego DNR. Kaip ekranai veikia miegą ir kada vertėtų padėti telefoną į šalį?
Kodėl prieš miegą nerekomenduojama naršyti telefone ar žiūrėti į kitus ekranus? Ar įmanoma sumažinti ekranų poilsiui daromą poveikį? Apie tai naujame „Miego DNR“ epizode pasakoja miego neuromokslininkė dr. Laura Bojarskaitė.
Miego DNR. Kaip sušvelninti sunkumus, kylančius po ilgų skrydžių lėktuvu?
Organizmo paros ritmo sutrikimas (angl. jet lag), atsirandantis po ilgų skrydžių lėktuvu ir pakeitus kelias laiko uostas, keliautojams gali tapti tikru iššūkiu. Kokias išeitis siūlo mokslas, norint sumažinti staigaus pokyčio organizmui sukeltą stresą, naujame „Miego DNR֧“ epizode paaiškina neuromokslininkė dr. Laura Bojarskaitė.
Miego DNR. Kaip „grąžinti“ sukauptą miego skolą?
Miego skola panaši į piniginę – kuo daugiau nepakankamai miegotų naktų, tuo sudėtingiau šią susikaupusią skolą kompensuoti. O ar įmanoma ją visiškai „grąžinti“? Ką atsako mokslas, naujame „Miego DNR“ epizode paaiškina neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
Miego DNR. Ar pasitikėti laikrodžiais, matuojančiais miego kokybę?
Pastaruoju metu itin išpopuliarėję išmanieji laikrodžiai fiksuoja įvairius miego rodiklius: kiek jį segėjęs žmogus laiko miegojo, kada prabudo, kiek giliai miegojo. Tačiau ar visais šiais rodikliais galima pasitikėti sekant savo poilsį? Naujame „Miego DNR“ epizode paaiškina neuromokslininkė dr. Laura Bojarskaitė.
Miego DNR. Kodėl lyjant lietui miegame geriau ir ar lopšinės – tik vaikams?
Dažnai teigiama, kad geriausia miegoti visiškoje tyloje. Tačiau neuromokslininkė dr. Laura Bojarskaitė sako, kad gilesniam poilsiui muzika gali būti naudinga ne tik vaikams, bet ir suaugusiems. Apie muzikos poveikį miegui – naujame „Miego DNR“ epizode.
Miego DNR. Popiečio miegas – kada padeda, o kada gali pridaryti žalos?
Trumpas miegas dieną gali būti labai naudingas organizmui, tačiau jį reikia praktikuoti ne bet kaip, nes kitu atveju galima sau pakenkti bei sutrikdyti poilsio ritmą. Apie tai paprastai naujame „Miego DNR“ epizode paaiškina miego neuromokslininkė dr. Laura Bojarskaitė.
Miego DNR. Kiek miegoti, kad nekenktume sau?
Kodėl vieniems užtenka vos penkių valandų miego, o kitas, nepamiegojęs bent aštuonių, dieną nesijaučia gerai? Apie tai, kas lemia miego trukmę ir kaip rasti savo „aukso viduriuką“, naujame „Miego DNR“ epizode pasakoja miego neuromokslininkė dr. Laura Bojarskaitė.
Miego DNR. Ką daryti, jei esate „pelėda“ pasaulyje, subalansuotame „vyturiams“?
Ar tikrai egzistuoja anksti kylantys „vyturiai“ ir pamiegoti ilgiau mėgstančios „pelėdos“ bei kaip prisitaikyti, jei jūsų miego ritmas nesutampa su tokiu, kokio reikalauja jūsų gyvenimo veiklos? Išsamiai naujame „Miego DNR“ epizode paaiškina miego neuromokslininkė dr. Laura Bojarskaitė.
Miego DNR. Kava ir miegas: kada mėgautis paskutine dienos kofeino doze?
Dalis žmonių vos išgėrę puodelį kavos gali kaipmat užmigti ir sako, kad dėl to šis energijos suteikiantis gėrimas jų neveikia. Tačiau kaip yra iš tiesų ir kokią įtaką kofeinas daro mūsų miego kokybei? Praktiniai patarimai – pirmame laidos „Miego DNR“ epizode, kuriame žiniomis dalijasi miego neuromokslininkė Laura Bojarskaitė.
